A csípő az emberi test egyik legfontosabb ízülete, mégis gyakran kevés figyelmet kap. A sok ülés, az egyoldalú terhelés, a stressz és a mozgásszegény életmód következtében a csípő körüli izmok fokozatosan beszűkülhetnek, ami nemcsak merevséget okozhat, hanem a derék, a medence és akár a térdek terhelését is növelheti. Ebben a csípőnyitó jógagyakorlásban olyan pózok követik […]
Szabadabb csípő, könnyedebb mozgás Érdekel »
Ha sokat ülsz, merevnek érzed a hátadat, vagy egyszerűen szeretnéd jól átmozgatni a gerincedet, ez a 28 perces gyakorlás remek választás. A gyakorlatsor célja, hogy finoman mobilizálja a gerinc minden szakaszát, oldja a feszültségeket és visszaadja a könnyed mozgás érzését. Az óra során a gerinc természetes mozgásirányait is bejárjuk: hajlítunk, nyújtunk, csavarunk és oldalirányban is
Gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás egy tudatosan felépített stretching és mobilitásfejlesztő jógaóra, amely a test teljes átmozgatását és az ízületek mozgástartományának javítását támogatja. Az óra célja a test természetes mozgékonyságának visszaállítása, a kötött területek oldása, valamint a mozgásminőség javítása. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi életből adódó izomfeszültséget, különösen a csípő, a gerinc, a
Stretching és mobilitás fejlesztő jóga Érdekel »
A rohanó mindennapokban könnyen felhalmozódik bennünk a feszültség – testben és lélekben egyaránt. Ez a 44 perces stresszoldó jógagyakorlás segít lelassulni, megérkezni önmagadhoz és újra megtalálni a belső egyensúlyt. A lágy, mégis mélyen átmozgató ászanák oldják a vállakban, hátban és csípőben tárolt feszültséget, miközben a tudatos légzés fokozatosan lecsendesíti az elmét. Egy finom, megnyugtató gyakorlás,
Megpihenés a mozgásban – stresszoldó jógagyakorlás Érdekel »
Engedd, hogy a nap feszültségei feloldódjanak a testben és a lélekben. Ez a lelassuló, lágy esti jógagyakorlás segít elengedni a felgyülemlett stresszt, megnyugtatni az idegrendszert, és visszatalálni a belső békéhez. Finom előrehajlások, csavarások és nyújtások vezetnek a teljes ellazulás felé, hogy nyugodtan, hálával teli szívvel zárhasd a napot.
Esti lelassulás nyújtásokkal, engedd el a napod Érdekel »
Ez a 46 perces gyakorlás segít elcsendesíteni az elmét és oldani a felgyülemlett feszültséget. A sorozatban előrehajlások, csípőnyitók, csavarások és pihentető pózok váltják egymást, hogy levezessék a stresszt, oldják a szorongást és megnyugtassák az idegrendszert. Tökéletes választás, ha szeretnél megpihenni, újra összerendeződni és visszatérni a belső nyugalomhoz.
Gyakorlás a stressz és a szorongás megszüntetésére Érdekel »
Ebben a 39 perces klasszikus hatha jóga gyakorlásban a tudatos, mély és lassú légzésre kerül a hangsúly. A pózok között nyugodt átmenetek, kitartott tartások és finom testérzékelés segítik, hogy a gyakorlás során teljesen jelen legyél. Segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmóniába hozni a testet és a légzést – kívül-belül.
Klasszikus hatha jóga – fókuszban a mély, lassú légzés Érdekel »
Ez a stresszoldó flow óra finom, folyamatos mozdulatokkal segít levezetni a feszültséget és kisimítani az idegrendszert. A légzésre hangolt átmenetek ellazítják a vállakat, nyújtják a csípőt és felszabadítják a gerincet. Ideális gyakorlás, ha szeretnéd elengedni a nap terheit, visszatérni a testedbe, és megtapasztalni a könnyed, áramló jelenlétet.
Ez a 29 perces gyakorlás a gerinc menti energia aktiválására és a test átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és légzőgyakorlatok segítik a feszültségek oldását, növelik a rugalmasságot, és energetizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél frissítő, élénkítő és harmonizáló gyakorlást végezni a mindennapokra.
Gerinc menti energia ébresztés Érdekel »
A mindennapok során könnyen előfordul, hogy elnehezül a testünk és a gondolataink is fáradtabbak lesznek. Ez a 40 perces jógaóra éppen ezért született: hogy teljesen átmozgassuk a testet, felfrissítsük a légzést, és tisztább, energikusabb állapotba kerüljünk. A gyakorlatsor kiegyensúlyozott felépítést követ: gyengéd bemelegítéssel indítunk, amely segít felébreszteni az izmokat és ízületeket, majd dinamikusabb átvezető ászanákon
Teljes test megmozgatás, felfrissítés Érdekel »
